縄跳びダイエットの効果と注意点

縄跳びダイエットは思ったよりもハードな運動ですから、有酸素運動からくる脂肪の燃焼効果でダイエットの効果もある程度期待できるでしょう。
また、縄跳びダイエットはインナーマッスルを鍛えるため、細くしなやかな筋肉を付ける事ができ、二の腕、太もも、ヒップ、腹筋、背筋などのシェイプアップ効果が期待できます。
継続する事により、脂肪が付きにくい身体を作り、リバウンドしにくくするのです。
私の場合は、体重は筋肉が付いた為かあまり減らなかったのですが、体脂肪が減り見た目が明らかに変わりました。

でも、女性が縄跳びダイエットを行うにあたっては、バストが小さくなってしまうのではないか？と不安に思う人が多いようです。
私もそれが心配で、縄跳びダイエットをなかなか始められませんでした。
色々考えた結果、きつい腹巻やさらしなどを巻いて、縄跳びをしてもバストが揺れないようにしてトライしてみました。
それが、大正解！？だったのか、バストが減る事はありませんでした。

また、肥満気味の方には、連続してジャンプする縄跳びダイエットは、足腰にかかる負担が大き過ぎます。
土の地面でなく、下がアスファルトやコンクリートの場所でしか縄跳びが出来る所がない場合は尚更です。
ですから、もう少し連続して負担なく行える別の種の運動を取り入れた方が良いと思います。